Czy masz konia, czy nie, prawdopodobnie słyszałeś o niektórych programach ćwiczeń, które możesz zrobić ze swoim koniem. Obejmuje to jogging, skoki, lungi, a nawet naukę konia na różnych powierzchniach. Jednak istnieje kilka wspaniałych programów ćwiczeń dla twojego konia, które mogą nie być brane pod uwagę.
Lonżowanie
Używanie lonży może być skutecznym sposobem na poprawę chodu twojego konia. Jest to również dobry sposób na nawiązanie więzi z koniem. Możesz również użyć lonży do ochłodzenia pobudliwych młodych koni przed przejażdżkami. Jest to również dobry sposób na wprowadzenie komend głosowych dla młodych koni – ten fragment został przekazany przez stronę .
Lonżowanie konia wymaga trochę treningu dla ciebie i twojego konia. Wymaga również czystego i bezpiecznego otoczenia. Nie chcesz lonżować konia w miejscu, gdzie są inne zwierzęta lub gdzie możesz zostać przewrócony. Najlepszym miejscem do lonżowania jest teren ogrodzony.
Podczas lonżowania konia powinieneś używać najbardziej odpowiedniego języka ciała. Chcesz pokazać, że jesteś pewny siebie. Pomoże to koniowi zachować spokój i reagować na twoje polecenia.
Możesz również użyć dźwięku kliknięcia, aby powiedzieć koniowi, czego chcesz. Kiedy to robisz, nie odbiegaj od swojego dźwięku dla danej komendy.
Dobrym pomysłem jest również noszenie rękawic podczas lonżowania. Pomoże to zapobiec poparzeniom od lin. Możesz też założyć zwykłą uprząż bitową zamiast uzdy cavesson.
Kiedy lonżujesz konia, dobrym pomysłem jest praca na obu reinach. Jeśli używasz tylko jednej ręki, koń może być zdezorientowany i nie będzie słuchał. Możesz również zranić konia, zbyt mocno szarpiąc za lonżę.
Kiedy lonżujesz konia, upewnij się, że twój koń porusza się w kontrolowanym kole. To sprawi, że ćwiczenie będzie bardziej efektywne.
Chodzenie
Niezależnie od tego, czy masz doświadczonego konia, czy początkującego, istnieje wiele korzyści z chodzenia. W porównaniu z kłusem, chodzenie wymaga mniejszego wysiłku aerobowego, co oznacza, że stawy konia są mniej napięte i uciskane, a także rekrutuje więcej małych mięśni posturalnych.
Konie powinny być pracowane we wszystkich wersjach chodu, a to obejmuje również pracę boczną. Praca w pozycji bocznej rozwija gibkość, samonośność i wyższy poziom zebrania. Pomaga również rozwijać mięśnie boczne konia i pomaga stworzyć bardziej zrównoważony i zrelaksowany chód.
Chód konia ma cztery wyraźne uderzenia, a po każdym uderzeniu powinien następować krok. Wynika to z naturalnego chodu konia.
Klatka piersiowa konia porusza się z boku na bok podczas rozkroku, a to powoduje, że koń tworzy kształt litery „V”. Jeździec musi podążać za tym ruchem za pomocą dosiadu, aby utrzymać konia w ruchu.
Konie muszą być w stanie przesadzić w stępie, a niektóre konie robią to naturalnie, ale ważne jest, by trenować je, by robiły to poprawnie. Jeśli twój koń nie potrafi prawidłowo ściągać, hacking jest dobrym ćwiczeniem na to.
Praca we wszystkich chodach pomaga również rozwijać tylne ćwiartki i mięśnie pleców. Hacking może również poprawić linię górną konia. Może również pomóc poprawić chód konia, ale ważne jest, aby robić to poprawnie.
Dobrym sposobem na pracę nad chodem jest hakowanie kilka razy w tygodniu oraz krótkie spacery w weekendy. Hackowanie pomoże poprawić tempo i koordynację konia, a także pomoże otworzyć jego grzbiet.
Trening interwałowy
Czy trenujesz konia do zawodów, czy po prostu utrzymujesz dobrą kondycję fizyczną, trening interwałowy może ci pomóc. Trening interwałowy to proces polegający na naprzemiennym wykonywaniu okresów pracy o wysokiej intensywności z okresami odpoczynku.
Kiedy robisz trening interwałowy, musisz zaplanować czas trwania i prędkość każdego interwału. Możesz to zrobić za pomocą monitora tętna.
Będziesz chciał znać tętno swojego konia zanim zaczniesz. Kiedy tętno twojego konia jest mniejsze niż 60 uderzeń na minutę, będziesz chciał zatrzymać trening. To pomoże upewnić się, że twój koń pracuje na odpowiednim poziomie.
Trening interwałowy działa poprzez zwiększenie sprawności i wytrzymałości twojego konia. Wzmacnia również mięśnie i układ oddechowy. Łatwo go włączyć do swojej pracy na arenie.
Powinieneś również uwzględnić okres rozgrzewki i ochłodzenia. Pomoże to zmniejszyć ryzyko urazów związanych z ćwiczeniami. Rozgrzewka podniesie temperaturę ciała twojego konia. Schłodzenie pomoże obniżyć tętno konia.
Rozgrzewka jest ważna, ponieważ zwiększa przepływ krwi do pracujących mięśni twojego konia. Jeśli nie rozgrzejesz się przed pracą, twój koń nie będzie w stanie uzyskać jak najwięcej z treningu.
Aby uzyskać jak najwięcej ze swojego treningu interwałowego, będziesz chciał zacząć powoli i przejść do bardziej intensywnych treningów. Powinieneś również włączyć rozciąganie do swoich treningów. Zwiększy to zakres ruchu stawów twojego konia i zmniejszy ryzyko kontuzji.
Speed play
Wykonywanie ćwiczeń z koniem to świetny sposób na spalanie kalorii i poprawę ogólnego stanu zdrowia twoich koni. Używanie konia do poprawy poziomu sprawności może być zarówno zabawne, jak i satysfakcjonujące. Jeśli chodzi o ćwiczenia konia, kilka kluczowych rzeczy do zapamiętania są: czas trwania, teren i typ konia. Dobrą wiadomością jest to, że można wykonać mnóstwo działań, aby utrzymać konia szczęśliwy i zdrowy.
Sztuką jest wybrać odpowiedniego konia i wdrożyć prawidłową rutynę ćwiczeń konia. Istnieje kilka różnych rodzajów rutynowych ćwiczeń dla koni: trening siłowy, trening szybkości i trening wytrzymałościowy. Trening siłowy poprawia siłę mięśni i zdolność do utrzymania ciężkiej aktywności fizycznej przez dłuższy czas. Trening szybkości, z drugiej strony, poprawia wytrzymałość poprzez szkolenie konia w przechodzeniu z tlenowego do beztlenowego stanu metabolicznego. Sekretem udanej sesji treningu szybkości jest powstrzymanie konia od przesady.
Najlepsza rutyna ćwiczeń dla koni to taka, która jest wykonywana co najmniej trzy razy w tygodniu. Wykonywanie ćwiczeń dla koni jest idealnym sposobem na spalenie kalorii, poprawę ogólnego stanu zdrowia konia i dodanie kilku zingerów do twoich bryczesów. Należy również rozważyć koszty żywienia, pielęgnacji i wyżywienia konia przed podjęciem decyzji o najlepszej opcji dla Ciebie i Twojego konia. Wykonywanie rutyny ćwiczeń konia na regularnych podstawach pomoże Ci utrzymać konia szczęśliwy, zdrowy i w najlepszej formie.
Kucykowanie
Czy trenujesz młodego konia lub po prostu chcesz dać swojemu dojrzałemu koniowi lekki trening, kucykowanie jest świetnym sposobem na osiągnięcie obu. Jest to ćwiczenie oszczędzające czas, a także pomaga twojemu koniowi nauczyć się współpracy i pracy z innym koniem w bliskiej odległości.
Konie mają naturalne instynkty stadne i podążają za innymi końmi. Kucykowanie może być również przydatne dla kontuzjowanych jeźdźców lub koni, które potrzebują dodatkowego ruchu. Praktykowanie kucykowania może pomóc twojemu koniowi przyzwyczaić się do przeszkód i szlaków.
Aby prawidłowo kucać konia, musisz wiedzieć, jak prowadzić i prowadzić. Musisz również mieć dobrego konia, który jest niezawodny, pewny siebie i unflappable. Musisz również mieć kilka podstawowych umiejętności w zakresie pracy u podstaw.
Kucykowanie to świetny sposób na ćwiczenie dwóch koni naraz, ale będziesz potrzebował asystenta. Kucykowanie wymaga zamkniętego obszaru i ochrony nóg, więc upewnij się, że masz solidny płot lub wybieg. Powinieneś również upewnić się, że twój koń prowadzący nie boi się długiej linki.
Aby kucać konia, będziesz potrzebował liny do prowadzenia, asystenta i dwóch kijów treningowych. Możesz również użyć bata ujeżdżeniowego zamiast kija treningowego. Koń powinien mieć zrelaksowaną szyję i ramiona, więc nie będzie panikował, jeśli lina wypadnie. Powinieneś również upewnić się, że masz bezpieczny obszar do pracy.
Trening na różnych powierzchniach
Używanie różnych powierzchni w treningu może mieć znaczący wpływ na wyniki twojego konia i zapobiec kontuzjom. Ważne jest, aby wybrać powierzchnie, które są odpowiednie do wykonywanej pracy i które oferują spójne podłoże. Jazda na różnych powierzchniach może pomóc twojemu koniowi rozwinąć lepszą propriocepcję, poprawić siłę szkieletową i mięśniową oraz poprawić kondycję gimnastyczną.
Na przykład arena z włókna może pomóc twojemu koniowi odepchnąć się od ziemi bardziej efektywnie. Areny z włókna są twardsze niż drogi gruntowe, ale są też bardziej wyrozumiałe. To zwiększa zakres ruchu stawów twojego konia, a także może zwiększyć elastyczność.
Twarda powierzchnia może również pomóc stymulować wzrost tkanki kopytowej twojego konia, co przyczyni się do mocniejszych kości kończyn i lepszej stymulacji kopyta. Powierzchnie z włókna są również bardziej wyrozumiałe i mniej śliskie niż piasek. Jeśli wybierzesz arenę z włókna, będziesz musiał również zapewnić, że powierzchnia jest utrzymywana w dobrym stanie. Wiele powierzchni włóknistych wymaga nawadniania, co pozwala utrzymać twarde, spójne i bezpieczne podłoże.
Jazda na różnych powierzchniach może również pomóc twojemu koniowi rozwinąć lepszą propriocepcję, poprawić siłę szkieletu i mięśni oraz zapobiec kontuzjom. Jazda na różnych powierzchniach może również pomóc twojemu koniowi uniknąć plateau.
Trening na różnych powierzchniach jest ważną częścią treningu twojego konia i powinien być częścią twojego ogólnego programu kondycyjnego. Stopniowy program kondycyjny pomoże twojemu koniowi przystosować się do nowych powierzchni.